1 yoshli bolaning menyusi: sog'lom odatlarni shakllantiramiz

Bolakay hayotining birinchi yili ortda qoldi, oldinda esa uni ko'plab hayajonli kashfiyotlar kutmoqda! Shu jumladan, taomlarga oid ham. FrutoNyanya bolalar ovqatlari bo'yicha mutaxassislar bilan birgalikda biz 1 yoshli bolaning menyusini tuzamiz va bolaga qanday mahsulotlarni berish mumkin va mumkin emasligini tushunib olamiz.

1 yoshli bolani qanday ovqatlantirish kerak: ratsion

1 yoshli bolaning ovqatlanishi turli tarkibga ega va muvozanatlangan bo'lishi kerak. U barcha asosiy mahsulot guruhlarini o'z ichiga olishi muhimdir.

• Boshoqlilar bola uchun qimmatli va xilma-xil oziq-ovqat manbai hisoblanadi. 

Mutaxassis fikri

Bolaga allaqachon tanish bo'lgan bir va ko'p tarkibiy qismli bir jinsli konsistensiyaga ega bo'tqalar bilan birga, qo'shimcha ravishda, ratsionning turli tumanligini ta'minlash uchun bo'lakchalarga ega bo'tqani kiritishingiz mumkin.

Variantlardan biri bo'lib FrutoNyanya sutli ko'p boshoqlilardan bananli, makkajo'xori yormasi va qulupnay bo'laklari bor bo'tqa.. Bu nafaqat mazali, balki foydalihamdir: bo'tqa prebiotiklar, vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan bo'lib, bu bolaning sog'lom rivojlanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, FrutoNyanya bo'tqasi chaynash ko'nikmalarini shakllantirishga yordam beradi, bu esa qattiq oziq-ovqatlarni kiritish bosqichida muhimdir.

• Achigan sut va sut mahsulotlarini. kichkintoyning ratsionini rangba-rang qilish uchun, siz ularni turli xil shakllarda, shu jumladan boshqa taomlarning tarkibida taklif qilishingiz mumkin (sutli bo'tqalar, sut komponentli pyure, pishiriqlar va boshqalar).

• Go'sht va suyak mahsulotlari. Shaxsiy xususiyatlarga qarab, bolakay har xil taomlarning tarkibida kuniga 100 g gacha go'sht iste'mol qilishi mumkin. Bular, masalan, sabzavotli tovuq go'shti, suyak mahsulotlari aralashmasi, pyure-sho'rvalar (masalan, qovoq, kartoshka va sabzili sabzavotli krem-sho'rva), teftellar, bug'da pishirilgan kotletlar va boshqalar bo'lishi mumkin.

• Meva, rezavorlar va sabzavotlar bir yoshar bolaning menyusida, albatta, bo'lishi kerak. Har kuni!

Bolakayning ratsionini yangi ta'mlar bilan kengaytirishdan qo'rqmang - masalan, FrutoNyanya "Olma, Mango, yogurt" mevali pyuresini sinab ko'ring! Biroq esda tuting, yangi mahsulotlar birinchi navbatda mutaxassis bilan maslahatlashilgandan so'ng, bir choy qoshiqdan boshlab kiritiladi. Bu sabzavotlarga ham tegishli. 12 oydan keyin bolakay ulardan ba'zilarini nafaqat pyure, sho'rvalar va termal qayta ishlangan garnirlar shaklida, balki toza holida ham sinab ko'rishi mumkin.

• Ichimliklar. Olma, banan, gilos, malina, qulupnay, qarag'at, klyukva, nok... Biz hatto hammasini sanab o‘tmadik ham! Farzandingizga FrutoNyanyadan bolaning yoshiga mos turli xil meva, sabzavot va rezavorlardan tayyorlangan bolalar sharbatlari, nektarlari, kompotlari va morslarini qo'rqmasdan taklif qiling. Ular tanani quvvat bilan ta'minlaydi va oziq-ovqat iste'moliga foydali qo'shimcha bo'lib xizmat qiladi.

• Shirinliklar. Bir yoshga yetgan bolaning ratsionida oz miqdorda shakar ishtirok etishi mumkin. Bolaga foydali shirinliklarni taklif qilishingiz mumkin — masalan, bolalar marmeladi, boshoqli-mevali batonchalar, yengil FrutoPaffslar va FrutoNyanya makkajo'xori qalamchalari. Ularga shirin ta'mni qo'shilgan shakar emas, balki meva va rezavorlarning tabiiy shakari beradi!*

• Baliq har 2-3 kunda berilishi mumkin. Haftada taxminan 200 g.

• Tuxum. Bolakay sarig'i va oqini ham endi iste'mol qilishi mumkin! Aksariyat hollarda haftasiga 2-3 ta tovuq (yoki 4-6 ta bedana) tuxumi yetarli bo'ladi. Ularni qattiq qaynatibgina qolmay, balki quymoq yoki sufle shaklida taklif qilishingiz yoki boshqa bolalar ovqatlariga qo'shishingiz mumkin.

• Yog'lar. 12 oylik bolaning ovqatlanish me'yorlariga ko'ra, sutkasiga sariyog' miqdori taxminan 10-20 gni tashkil qiladi. O'simlik yog'ining o'rtacha sutkalik hajmi 10-15 mlni tashkil qiladi. Albatta, hamma narsa individualdir.

1 yoshli bolaga berish mumkin bo'lmagan mahsulotlar

1 yoshli bolaning menyusi ko'plab mahsulotlarni o'z ichiga oladi, lekin ularni to'g'ri tayyorlash ham juda muhim: bolalarga hali ham qovurilgan, dudlangan, marinadlangan yoki olovda pishirilgan ovqatlarni berish mumkin emas. Shuningdek, quyidagilar ham taqiqlangan:

• qo'ziqorinlar;
• fastfud;
• achchiq qaylalar va ziravorlar;
• kolbasa va kattalar sosiskalari;
• ikra;
• kattalar uchun sharbatlar va gazlangan ichimliklar;
• sun'iy oziq-ovqat qo'shimchalarini o'z ichiga olgan mahsulotlar (hid beruvchilar, sun'iy kelib chiqishga ega bo'yoq moddalar);
• kattalar uchun shirinliklar (shu jumladan, tort va pishiriqlar).

1 yoshli bolaning ovqatlanish tartibi va ratsioni

Bir yoshli bola kuniga necha marta ovqatlanishi lozim? 1 yoshli bolaning ovqatlanish tartibi hali ham kuniga besh yoki olti martalikdir. Uchta asosiy ovqat iste'molidan tashqari (nonushta, tushlik, kechki ovqat), bolani ikki yoki uchta tamaddi kutmoqda (ikkinchi nonushta, peshindan keyingi tamaddi, yotishdan oldingi tamaddi). Ovqatlanishlar orasidagi tanaffus taxminan 2,5-3 soatni tashkil qilishi lozim, shunda bola och qolishga ulguradi.

Bir yoshli bola uchun sutkasiga tavsiya etilgan oziq-ovqat miqdori taxminan 1000-1200 mlni tashkil qiladi. Bunda, porsiya hajmi, odatda, bir vaqtning o'zida 200 dan 350 g gacha o'zgarib turadi. Bu ovqatlanish soniga (ular qancha kam bo'lsa, porsiya shunchalik katta bo'ladi) va kunning vaqtiga bog'liq: odatda, tushlik paytida bolalar ertalabki birinchi ovqatlantirish yoki tushdan keyingi iste'moldan ko'ra ko'proq ovqatlanadilar.

KE (ko'krak emizishi) yoki aralash ovqatlantirish saqlab turilganda, siz bolani sutkasiga bir necha marta emizishingiz mumkin. Bola undan nafaqat ochlik hissi tufayli, balki tinchlanish, dam olish yoki onasining yonida bo'lishni xohlagani uchun so'rashi mumkin. Ona suti - onalarning haqiqiy sehridir! Sun'iy ovqatlantirishdagi bolalar kechqurungi ovqatlanish paytida mutaxassis tomonidan tavsiya etilgan sut aralashmasini iste'mol qilishlari mumkin.

1 va undan katta yoshdagi bolaning menyusini tuzish bo'yicha tavsiyalar

Bo'lakchalarni bolaga berish nafaqat mumkin, balki zarurhamdir! Ular, masalan, FrutoNyanya ko'p turdagi boshoqlilardan olma, makkajo'xori va malina bo'lakchalari bor sutli pyure va FrutoNyanya "Tovuq, kartoshka, sabzi" go'sht-o'simlikli pyuresi (9 oylikdan boshlab mumkin) tarkibida bor.

1 yoshli bolaning menyusini tayyorlashda yana nimani e'tiborga olish lozim?

• Mutaxassis bilan kelishilgan bir yilgacha qo'shimchani kiritishning individual jadvaliga va bir yildan so'ng ratsionning rejimi va tarkibi bo'yicha tavsiyalarga amal qiling. 
• Agar bolangiz ma'lum bir mahsulotdan bosh tortsa, majbur qilmang. Biroz vaqt o'tgach, uni yana taklif qiling - masalan, boshqa shaklni qo'llagan holda.
• Farzandingizni ortiqcha ovqatlantirib yubormang!
• Uni yoshga mos bo'lmagan kattalar ovqatini berish xohishingizga qarshi turing.
• Ovqatlanishlar oralig'ida "tishlab olishlardan" saqlaning. Kichkintoy ochlik hissi bilan "tanishishi" va uni tinglashni o'rganishi muhimdir.
• Bolaning didini hisobga oling. U ham ba'zi mahsulotlarni yoqtirmaslik huquqiga ega!
• Esingizda bo'lsin, bolalar ovqatining ochilgan idishlari muzlatgichda bir sutkadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida yopiq holatda saqlanishi mumkin, faqatgina mahsulotning bir qismi idishdan toza oshxona anjomlari bilan olingan bo'lsa va siz bolani likopchadan emas, balki to'g'ridan-to'g'ri idishdan ovqatlantirmagan bo'lsangizgina.
• Va nihoyat, xilma-xillik bo'yicha tavsiyalarga rioya qilishga harakat qiling va ratsionni muvozanatlangan holda saqlang. Nonushtada boshoqlilarmi yoki sutli taommi? Unda sabzavotli kechki ovqat yaxshi tanlov bo'ladi.

Ovqatlanish madaniyatini ham rivojlantiring - bolani qoshiqni to'g'ri ushlab turishga, krujkadan ichishga, ovqat bo'laklarini ehtiyotkorlik bilan olishga o'rgating. Bolaning o'z idishlari va stol atrofida yoki bolalar stulida ma'lum bir o'rni bo'lishi kerak. Bundan tashqari, siz uni multfilmlar yoki boshqa narsalar bilan ovqatdan chalg'itmasligingiz kerak.

1 yoshli bolalarning haftali menyusi namunasi

FrutoNyanya bolalar ovqatlari bo'yicha mutaxassislari haftaning har kuni uchun bir yoshli bola ratsioni jadvalini tuzdilar.

Albatta, bu faqatgina taxminiy menyu. Uni 1 yoshga to'lgan bolangiz sog'lig'ining o'ziga xos xususiyatlari va individual xohishlariga qarab moslashtiring, albatta, mutaxassis ishtirokida.